Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения - читать онлайн книгу. Автор: Шахида Араби cтр.№ 19

Страница

2.Carnes, P. (1997). Thebetrayal bond: Breaking free ofexploitive relationships. Deerfield Beach, FL: Health Communications.

3.Goulston, M., MD. (2012, February8). Rage– Coming Soon From aNarcissist Near You. Retrieved March04, 2019, from https://www.psychologytoday.com/blog/justlisten/201202/rage-coming-soon-narcissist-near-you

4.McBride, K. (2011, May1). TheNarcissistic Family Tree. Retrieved March04, 2019, from https://www.psychologytoday.com/blog/the-legacy-distorted-love/201105/thenarcissisic-family-tree

5.Ni, P. (2016, February28). 10 Signs ofaNarcissistic Parent. Retrieved March04, 2019, from https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201602/10-signsnarcissistic-parent

6.Schneider, A., LCSW. (2015, February13). ‘Hoover Maneuver’: TheDirty Secret ofEmotional Abuse. Retrieved March04, 2019, from http://www.goodtherapy.org/blog/hoover-maneuver-thedirty-secret-of-emotional-abuse-0219154

7.Streep, P. (2016). WhyUnloved Daughters Fall forNarcissists. Retrieved March04, 2019, from http://blogs.psychcentral.com/knotted/2016/09/why-unloveddaughters-fall-for-narcissists/

8.Van derKolk, B. (2014). Thebody keeps thescore: Brain, mind, andbody inthe healing oftrauma. NewYork: Viking.

9.Walker, P. (2013). Complex PTSD: Fromsurviving tothriving.

10.Lafayette, CA: Azure Coyote.

•Какие эмоции особенно упорно непризнавали ваши родители-нарциссы? Бываютли ввашей взрослой жизни такие ситуации, когда вы сами непризнаёте ине принимаете собственные эмоции? Какнаучиться лучше понимать ипринимать свои переживания себя?

Пример. Отменя всегда отмахивались, когда я жаловалась, чтоменя больно ранят жестокие замечания, которые отпускала моя токсичная мать. Теперь, когда стала взрослой, ястараюсь скрывать отдругих, чтомне неприятно слышать грубые замечания, илиотделываюсь смехом. Чтобы научиться лучше валидировать себя, ямоглабы вести дневник, записывая свои эмоции, илимягко поговорить стем, ктовызвал уменя чувство дискомфорта, ане скрывать свои переживания.

•Былили увас какие-либо цели, хобби илизанятия, которые ваши родители непоощряли? Естьли сейчас какие-то возможности возобновить свои увлечения?

Пример. Мойнарциссический отец всегда старался оторвать меня отзанятий рисованием, хотя уменя явно был талант. Онхвастался моими работами, только когда я побеждал накаком-нибудь конкурсе. Чтобы оправдать его надежды, ястал врачом. Ясобираюсь брать уроки живописи всвободное время, чтобы вернуться ксвоему старому увлечению.

•Как часто всвоей жизни вы встречали людей, которые относились квам спрезрением иливнушали вам теже чувства, чтоиваш родитель-нарцисс? Каквы обычно реагируете наних?

Пример. Ив романтических, ив дружеских отношениях я встречал много людей, которые демонстрировали презрение. Раньше втаких случаях я старался угодить иподстроиться подних. Теперь я понял, чтопрезрительное отношение говорит обих собственном характере. Этозначит, чтоони нетот тип людей, скоторыми мнебы хотелось общаться.

•Какие «красные флажки» или«первые сигналы» токсичности, которые вы замечали усвоих друзей илипартнеров впрошлой жизни, выстарались минимизировать, отрицать, игнорировать илипытались найти им оправдание? Составьте их список ирядом скаждым пунктом напишите, каквы наних реагировали, иукажите, какие личные границы вы установите вбудущем, когда заметите подобный «красный флажок».

Пример. Одним изпервых «красных флажков», которые я заметил, было жестокое оскорбление, преподнесенное какшутка. Раньше я реагировал наэто нервным смехом иговорил себе, чтослишком серьезно воспринимаю слова, хотя этот человек постепенно стал позволять себе всё более грубые замечания. Теперь, когда я знаю, чтоэто признак токсичности, ялибо постараюсь откровенно поговорить сним, если сочту это удобным длясебя, ипосмотрю, остановитсяли он, либо сразуже порву сним, пока между нами незавязались прочные отношения. Чемскорее, темлучше.

Неблагоприятный детский опыт– самая серьезная ипока нерешенная проблема, которая представляет угрозу дляздоровья населения нашей страны.

Доктор медицины Роберт Блок, бывший президент Американской академии педиатрии

Большая часть общества ассоциирует термины «психическая травма» и«ПТСР» светеранами войн. Однако мы забываем одетях, которые растут всемьях, превращенных взону боевых действий, иполучают психологические шрамы насамых уязвимых стадиях своего развития. Пренебрежение, жестокое обращение, заброшенность и(или) разные формы сексуального, эмоционального ифизического насилия (подобные тем, которые навязываются токсичными родителями-нарциссами)– всеэто накладывает негативный отпечаток напсихику ребенка ивызывает долгосрочные последствия, чтоподтверждено исследованиями, вчастности исследованием неблагоприятного детского опыта ^[7]. Согласно выводам исследователей, ранняя детская травма может оказывать нанаш мозг следующее воздействие:

•Миндалевидное тело, которое контролирует реакцию «бей илибеги», эмоциональную регуляцию инаше настроение, вследствие травмы увеличивается истановится гиперактивным. Врезультате мы начинаем слишком эмоционально реагировать ипроявлять сверхнастороженность кпотенциальным факторам угрозы внашем окружении.

•Гиппокамп, область мозга, ответственная заобучение ипамять, через некоторое время уменьшается вобъеме. Этозатрудняет интеграцию травматических воспоминаний, атакже нарушает способность кобучению. Травматический эффект этих воспоминаний может приводить кеще более тяжелым последствиям.

•Травма подавляет работу префронтальной коры, служащей центром наших исполнительных функций, способности оценивать ситуацию ипринимать решения. Этоможет негативно сказаться наспособности регулировать эмоциональные реакции, атакже планировать, концентрировать внимание иорганизовывать свою жизнь.

Ксчастью, исцеление помогает смягчить некоторые изэтих последствий. Мозгтоже можно перепрограммировать. Например, исследования показывают, чтомедитация способна влиять наобласти мозга, затронутые травмой, прямо противоположным образом. Ивсеже мозг ипсихика ребенка настолько податливы, чтохроническое эмоциональное иливербальное насилие, неговоря уж офизическом насилии, оставляет жуткие отметины, которые дают осебе знать иво взрослом возрасте. Этоявляется потенциальным фактором развития комплексной травмы, особенно если позднее человек повторно подвергается насилию.

Страница