Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения - читать онлайн книгу. Автор: Шахида Араби cтр.№ 27

Страница

1.Carnes, P. P. (2015). Betrayal Bond: Breaking Free ofExploitive Relationships. Deerfield Beach, FL: Health Communications, Incorporated.

2.Levy M. S. (1998). Ahelpful way toconceptualize andunderstand reenactments. TheJournal ofpsychotherapy practice andresearch, 7(3), 227–35.

3.Whitfield, C. L., & Nuckols, C. C. (2015). Healing thechild within: Discovery andrecovery foradult children ofdysfunctional families. Deerfield Beach, FL: Health Communications.

Когда вы прочитаете раздел «Break thecycle: разорви порочный круг», возьмите блокнот илиоткройте документ накомпьютере ипроработайте следующие вопросы:

1.Какие типы компульсивного поведения проявлялись увас вдетстве иво взрослом возрасте? (Например: переедание, недоедание, злоупотребление наркотиками, отношения стоксичными людьми.)

Напишите свой тип компульсивного поведения, арядом укажите, какие эмоции, мысли ителесные ощущения вы испытывали, когда возникало непреодолимое желание его проявить. (Например: «Каждый раз, когда я переедал вдетстве иво взрослом возрасте, яиспытывал сильное чувство токсичного стыда из-за того, какко мне относились».)

Рядом сзаписью окомпульсивном поведении укажите альтернативы, спомощью которых можно заменить нездоровое поведение здоровым. (Например: «Вместо переедания я погуляю, пока непройдет тяга кеде», «Чемсвязываться сосвоим токсичным бывшим, ялучше пойду назанятия помедитации ипоразмышляю освоих чувствах», «Вместо того чтобы вредить самому себе, ялучше обращусь запомощью ксвоему психологу илиблизкому другу, которому я доверяю».)

2.Какие дежурные защитные стратегии вы используете, когда состоите втоксичных близких илидружеских отношениях? (Например: угождение людям, диссоциация, избегание.)

3.Кто были те люди, скоторыми вы состояли вблизких отношениях икоторые были больше всего похожи наваших родителей? Поддерживаетели вы отношения досих пор? Еслида, токакие мысли, обстоятельства истрахи мешают вам прервать отношения? Какой маленький шаг вы можете сделать сегодня, чтобы отдалиться отних? (Например: «Явсе еще общаюсь сосвоей абьюзивной школьной подругой. Отпрерывания всяких контактов сней меня удерживает сильное чувство вины, таккакмы вместе выросли. Сегодня я сделаю один маленький шажок: дамей понять, чтобольше несмогу разговаривать сней также часто, каксейчас».)

Доктор Джудит Херман пишет всвоей книге «Травма иисцеление» отом, чтоесли хроническая травма увзрослых медленно разъедает личность, которая уже сформировалась, топовторяющаяся травма вдетстве совершенно деформирует личность, ещенаходящуюся впроцессе становления. Всилу своего травматического воспитания дети, пережившие жестокое обращение, компенсируют недополученную защиту изаботу, формируя некий набор уязвимых, недостаточно развитых инеадаптивных защитных механизмов вместо здоровых методов психологической адаптации, которые моглибы пригодиться им вовзрослой жизни.

Помнению доктора Херман, этообъясняется тем, чтодети, выросшие вобстановке жестокости инасилия, выживают благодаря этим неадаптивным защитным механизмам ипривносят их всвою взрослую жизнь. Иэти механизмы втягивают их потом вопасные ситуации. Ведьдети, пережившие насилие, сранних лет усвоили, чтодлявыживания втравматических условиях они должны сохранять чувство доверия клюдям, посути своей абсолютно незаслуживающим доверия. Онивынуждены были искать безопасность внебезопасных ситуациях, учиться хотябы как-нибудь контролировать ситуации, которые были, посути, внеих контроля, иобрести ощущение силы ипревосходства втех сценариях, гдеиначе они чувствовалибы себя беспомощными. Вовзрослой жизни старые защитные механизмы, которые помогали им выживать вдетстве, диктуют им соответствующее поведение: ониостаются врамках токсичных ситуаций ипытаются их перетерпеть, вместо того чтобы воспользоваться более здоровыми инструментами– попробовать отстраниться илиокончательно выйти изэтих ситуаций.

Комплексная травма– это усугубленная травма, которая может вызвать проявление симптомов комплексного ПТСР. Жертвы комплексной травмы переживают травму нетолько вдетстве, нои зачастую вовзрослой жизни. Представьте себе множество цепочек изтравм, которые тем илииным образом связаны друг сдругом. Недавние травмы накладываются наболее ранние, растравляя иусугубляя старые раны, закрепляя неадаптивные системы убеждений ифизиологические реакции, основанные настрахе. Этидетские раны образуют основу глубоко укорененного токсичного стыда исамосаботажа. Каждый маленький эпизод пережитого страха илиболее серьезная травма вовзрослом возрасте постепенно, покирпичику, громоздятся наэтой основе, создавая предпосылки длясаморазрушения.Даже если вытащить одну рану наружу, проработать ее изалечить, неизбежно обнаружится еще одна связанная сней травма.

Жизнь жертвы комплексной травмы– это наслоения хронической травмы, образующиеся врезультате постоянного воздействия таких стрессовых факторов, какдлительное домашнее насилие, сексуальное ифизическое насилие вдетстве. Этоситуации, вкоторых человек ощущает себя «пленником»– вэмоциональном илифизическом плане, находится подполным контролем одного илинескольких «хищников» иприобретает воображаемую неспособность вырваться изопасной ситуации.

Однако комплексную травму вызывает неодно только физическое насилие; травмы, причиной которых является жестокое вербальное иэмоциональное насилие вдетстве, могут крайне негативно повлиять наформирование чувства собственного «я» иразвитие способности ориентироваться вокружающем мире. Специалист потерапии травмы Пит Уолкер отмечает: «Генезис комплексного ПТСР чаще всего связывают спродолжительными периодами постоянного физического и(или) сексуального насилия вдетстве. Однако мои наблюдения убеждают меня втом, чтоего могут вызвать также крайние проявления вербального и(или) эмоционального насилия».

Комплексная травма икомплексное ПТСР

Специалист попсихотравме доктор Джудит Херман отмечает, чтоулюдей, страдающих откомплексной травмы, помимо обычных симптомов ПТСР могут возникать нарушения вследующих областях:

1.Эмоциональная регуляция.

Взависимости оттяжести имасштаба перенесенных травм упереживших комплексную травму могут появиться проблемы, связанные свсепоглощающим чувством депрессии, хроническим чувством опустошенности, суицидальными наклонностями инеудержимым гневом. Уних появляются нарушения импульсного контроля, склонность кнанесению повреждений самому себе иизматывающее чувство тревожности. Поскольку нынешние триггеры могут воскресить негативные эмоциональные воспоминания, которые пробуждают тоже ощущение бессилия иэмоциональное состояние, испытанные ими вдетстве, жертвам комплексной травмы очень трудно осознанно управлять своими эмоциями.

2.Осознанность.

Жертвы комплексной травмы могут заново переживать травматические события, испытывать чувство диссоциации оттравмы, отсвоего тела, отокружающего мира и(или) струдом извлекать изпамяти воспоминания отравме. Этоинеудивительно, поскольку мы знаем, чтотравма затрагивает те области мозга, которые отвечают заобучение, принятие решений ипамять.

Страница