Одним из самых ярких примеров отрицательного влияния
длительного стресса является то, что я называю «фактором риска в четырнадцать
футов»; речь идет о риске развития сердечных заболеваний. Как известно, у
гамадрилов очень устойчивые пары. Русские исследователи отделили
самцов-гамадрилов от самок и поместили их на некотором расстоянии – приблизительно
в 14 футов – в отдельную клетку, откуда были хорошо видны самки. В клетку самок
был помещен новый самец. Перемещенный гамадрил был вынужден наблюдать, как его
давнишняя подруга общается с новым любовником. Он никак не мог изменить
ситуацию, ему оставалось только терпеть. При неизменности питания и прочих
факторов в течение шести месяцев гамадрилы переболели всем комплексом сердечных
заболеваний, характерных для современного индустриального общества: у некоторых
повысилось артериальное давление, у других развились сердечные приступы, а
третьи скоропостижно скончались от внезапно развившихся болезней сердца.
Животные, конечно, не люди, но все-таки очень похожи на людей в том смысле, что
беспомощность и безнадежность могут заставить организм отреагировать выбросом
стрессовых веществ, превозмогающих его сопротивление. Именно это и произошло с
сотрудниками аэрокосмического центра на мысе Канаверел.
Есть много путей стать заложником, пленником и жертвой своих
эмоций, но результат всегда один. Заложники эмоций большую часть своей жизни
прислуживают эмоциям и даже жертвуют ради них жизнью, вместо того чтобы
поставить эмоции на службу себе. Как вы вскоре увидите, мы – авторы этой книги
– долгое время были, каждый по-своему, пленниками собственных эмоций. Лесли не
умела выбирать эмоции, не могла предсказывать их последствия, а потому не могла
защититься от нападения. Она жила в эмоциональной реальности столь же
насыщенной, сколь и авторитарной. Страх перед неприятными эмоциями, который
испытывал Майкл, превратил его в нахрапистую и неистовую персону, но в прочих
случаях он оставался опасливым и интровертированным человеком. Терпя уколы
боли, злобы или отвержения, он попадал в воронку-водоворот, где мучился
неделями, а то и месяцами. Это оставляло в нем чувство отчаяния, зависимости и
обмана.
Эта книга повествует о действиях, предпринятых нами после
многих лет невольной выплаты дани ради того, чтобы освободиться из плена
требований и капризов наших эмоций. Путешествие начинается с осознания путей,
которыми эмоции подчиняют нас целям, не совпадающим с нашим благополучием;
далее мы попадаем в неизведанное царство осмысления путей и причин
возникновения эмоций; затем переходим на уровень, где уже компетентно выбираем,
выражаем и используем эмоции, после чего довершаем маршрут, обозревая будущее,
где каждый ощутит свободу и силу эмоционального выбора.
Нашей целью при написании этой книги было отправиться с вами
по дороге, ведущей в будущее, и научить вас тому, как спасти собственную
эмоциональную жизнь. В дальнейшем мы отметим ценность и удовольствие, присущие
эмоциям изначально, а также укажем на пошлину, которую могут взимать с нас
неблагоприятные, невыверенные эмоции. В каждой главе есть подсказки,
рекомендации и техники, которыми вы сможете воспользоваться, чтобы немедленно
изменить свою жизнь. К тому моменту, когда вы закончите читать последнюю главу
этой книги, вам будет известно, как разорвать те или иные эмоциональные путы,
оплетающие вашу жизнь. Освободитесь вы или нет – зависит только от вас. Мы
можем указать вам правильное направление; снабдить вас всеми нужными картами,
инструкциями и приспособлениями, которые позволят вам добраться до места
назначения. Но знать, что вы можете получить свободу и силу с приобретением
эмоционального выбора, еще не означает иметь эмоциональный выбор. Ваше дело –
собирать припасы или нет и шагать ли с правой ноги. Делая это, вы перестаете
быть инструментами своих эмоций. Взамен у вас будут необходимые орудия,
позволяющие поставить эмоции на службу своих личных и профессиональных целей.
Но прежде чем отправиться в путь, давайте подробнее
разберемся в том, что произошло с нами. (В главе 3 мы подробнее объясним, что
имеем в виду под словом «эмоции». А пока что мы расскажем вам о себе и
познакомим с некоторыми понятиями, с которыми нам предстоит иметь дело на
протяжении всей книги; для начала давайте договоримся считать рабочим следующее
определение: эмоции – это общее субъективное переживание в тот или иной
отдельно взятый момент.)
Спасение из плена эмоций:
Майкл представляет Лесли
В 1982 году, когда Лесли было тридцать два, она была
успешным исследователем, психотерапевтом, преподавателем и автором многих
научных работ. Она специализировалась на коммуникации и изменении человека.
Техники усовершенствования стилей коммуникации и достижения личностных
изменений, которые она помогала разрабатывать, были взяты на вооружение
тысячами психологов и консультантов. Она активно способствовала организации
международной сети институтов тренинга. Психотерапевты, которые учились по ее
книгам, добивались при работе с клиентами значительно лучших результатов.
Преподаватели и бизнесмены стали проявлять интерес к применению ее методики в
своих сферах деятельности, и в результате ее работы тысячи людей ежегодно с
удовольствием отмечали в себе воодушевляющую трансформацию. Соприкасаясь ли с
работами Лесли, общаясь ли с ней лично, люди всегда могли оценить ее ум, заботу
и чуткость.
Ее окружили ловушками профессионального успеха. Ею
восхищались и ее уважали не только за профессиональную деятельность, но и за
то, что она «вдохнула» в нее жизнь, приводя в качестве примеров собственные
принципы общения с людьми. Для многих своих студентов, друзей и коллег она была
ролевой моделью. Но она знала про себя нечто, им неизвестное: то, что ее
эмоциональная жизнь была подобна губительному водовороту.
Большинство людей ежедневно испытывают, по крайней мере,
несколько разных эмоций. Кое-кто изменяется эмоционально по десять и больше раз
на дню. Но Лесли иногда сталкивалась с десятком эмоциональных изменений в час.
И каждому эмоциональному изменению сопутствовало изменение в поведении. В итоге
случалось, что она непоследовательно реагировала на одни и те же
обстоятельства. Например, всякий раз, когда она обнаруживала, что наш
тринадцатилетний сын Марк не выполнил какого-то поручения – ситуация, типичная
для тринадцатилетних детей, – реакция Лесли зависела от ее самочувствия на
данный конкретный момент. Если она чувствовала себя вымотанной после длинного,
тяжелого трудового дня, то могла обрушиться на сына с яростным выговором за
безответственное и бестолковое поведение – лишь с тем, чтобы минутой позже
извиниться за это. Если же она бывала в хорошем расположении духа, то входила в
его положение, сочувствовала ему, прощала его и в итоге сама же и выполняла
порученное ему дело.