Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения - читать онлайн книгу. Автор: Шахида Араби cтр.№ 43

Вот накакие пять преимуществ холостяцкой жизни стоит обратить внимание:

1.Это дает вам возможность создать новую нормальность

Мы знаем, чтоудетей, которые растут всемьях, гдепрактикуется насилие, происходит буквально перепрограммирование мозга иони склонны втягиваться вцикл повторения травмы, чтововзрослом возрасте только усугубляет нанесенные раны. Люди, которые состояли вдолгосрочных абьюзивных отношениях– эмоциональных либо физических, могут демонстрировать симптомы ПТСР иликомплексного ПТСР.В отсутствие вмешательства специалистов илечения жертвы насилия начинают воспринимать эмоциональное, психологическое, апорой ифизическое насилие какнорму, какнеотъемлемую составляющую любви. Еслинезалечить детские раны ине пересмотреть неадаптивные убеждения, модели поведения иличные границы, пережившие насилие рискуют постоянно связываться стоксичными партнерами напротяжении всей жизни.

Временная холостяцкая жизнь несколько смягчает этот риск, давая возможность полностью посвятить себя заботам освоей персоне исвоему восстановлению, неусугубляя прошлых ран. Есливы совместно воспитываете детей, наряду срежимом «никаких контактов» или«минимум контактов» целесообразно психологически отстраниться отсвоего обидчика. Этопозволит вам создать новую нормальность– обстановку покоя, стабильности инезависимости, чтопойдет вам напользу ввашей дальнейшей жизни,– иневажно, решитесь вы вступать вновые отношения вбудущем илинет.

2.Это вынуждает вас устанавливать высокие стандарты

Добровольное одиночество может показаться довольно тяжким испытанием, особенно если вы пережили период социальной изоляции иравнодушия партнера вовремя цикла насилия. Нокогда вы встанете напуть исцеления иобратитесь запомощью вгруппы поддержки ик специалистам повопросам ментального здоровья, холостяцкая жизнь перестанет вас угнетать, выпочувствуете себя более эмоционально защищенными, уверенными всебе ивам станет гораздо комфортнее оставаться наедине ссамим собой.

Насамом деле вас, может быть, даже порадует атмосфера мира ипокоя после бурных отношений, насыщенных травматичными взлетами ипадениями. Продолжительная передышка оттоксичности абьюзивных отношений может показать вам, чего именно вы заслуживали ибыли достойны всю вашу жизнь. Заэтот период вы научитесь ценить тишину какблагословенный дар. Наконец-то вам представилась возможность посвятить себя переосмыслению прошлого ина время «перейти вспящий режим».

Когда вы привыкнете жить водиночестве, быть независимым исамодостаточным, выначнете судовольствием проводить время вкомпании ссамим собой. Этауверенность всвоих силах исамостоятельность совершенно необходимы длявосстановления эмоционального здоровья ипсихологической устойчивости (Ryan, 2016). Выузнаете, чтоможно путешествовать, заниматься саморазвитием ибаловать себя, неидя накомпромиссы ине нуждаясь впартнере.

Чем дольше вы остаетесь водиночестве, темвыше вероятность того, чтоувас сформируются более высокие стандарты длявыбора человека, которого вы хотелибы впустить всвою жизнь. Причина втом, чтовы создаете настолько насыщенную иэмоционально устраивающую вас жизнь, чтовам хочется видеть рядом ссобой только тех, ктовписывается вваш нынешний образ жизни, дополняя иобогащая его, ане пытается вырвать вас оттуда ивернуть впрежнее состояние. Теперь вы будете заботливо строить иразвивать отношения слюдьми, которые поддерживают ивозвышают вас, вамстанет легче обрывать связи стеми, ктопринижает илиругает вас. Этоотличный способ отсеять изсвоего круга токсичных друзей.

3.Это дает вам возможность отгоревать свои сложные эмоции, невымещая свои переживания наком-то другом

Важно помнить, чтопосле пережитого насилия ваш мозг итело еще долгое время пребывают всмятенном состоянии, их«трясет», онинемогут прийти всебя. Следовательно, даже если абьюзивные отношения закончились, этонезначит, чтопоследствия травмы автоматически рассасываются. Требуется время, силы изачастую помощь опытного профессионала, чтобы исправить пагубные убеждения, которые вы усвоили врезультате пережитого абьюза, ичтобы ваше тело вернулось кбазовому уровню безопасности истабильности (Van derKolk, 2016).

Может быть, выдосих пор переживаете такие эмоции, какгнев, печаль, тревога, идаже питаете противоречивые чувства поотношению квашему обидчику. Возможно, выстрадаете отвнезапных негативных воспоминаний, ночных кошмаров, депрессии, постоянной критики внутреннего голоса, токсичного стыда исамосаботажа (Walker, 2011). Чтобы исцелиться иразорвать травматическую связь, которая возникла между вами ивашим обидчиком, придется потратить немало времени исил (Stines, 2016).

Поспешное возобновление поисков партнера илизавязывание близких отношений таит всебе риск раздувания этих эмоций итолько сыплет соль нараны. Передышка отновых знакомств, вероятно, даст вам возможность внимательно отнестись ксвоим эмоциям ине торопясь найти здоровый способ их валидации, адекватного выражения иосмысления. Работа соспециалистом вобласти психологической травмы– прекрасный способ разобраться сосвоими триггерами вбезопасном месте.

4.Не растрачивайте свои силы нановые отношения, лучше потратьте их насебя

Жертвы насилия привыкли вкладывать все свои силы ичувства втоксичные отношения, мало что получая взамен, ато ивообще оставаясь нис чем. Однако вложения всебя– совсем другое дело, онивсегда себя оправдывают. Когда вы вкладываете силы исредства, чтобы наладить независимую, самостоятельную жизнь, вытаким образом получаете ценный опыт навсю жизнь. Может быть, другого такого случая вам непредставится, если вы планируете вбудущем построить стабильные долгосрочные отношения (Ryan, 2016). Когда вы вкладываетесь всвои мечты, образование, достижение целей, карьеру, заботу осебе, этовсегда окупится, таккактем самым вы обогащаете свой жизненный опыт, приобретаете житейскую мудрость ирасширяете свои возможности, длятого чтобы преуспевать иполучать удовольствие отжизни. Выучитесь понимать, чтосами посебе– вполне цельная исамодостаточная личность ичто врядли захотите довольствоваться отношениями скем-либо, ктоненастолько самостоятелен имотивирован.

Каквесьма проницательно заметила доктор Белла ДеПауло (2013), вобществе много говорят отом, чтонезамужние женщины обречены наодиночество, иочень мало обэмоциональных, креативных иинтеллектуальных бонусах «холостяцкой» жизни. Точно также общество игнорирует тот факт, чтоодинокие люди могут поддерживать искренние идолгосрочные связи сдрузьями, родственниками идругими людьми, которые входят вих круг общения. Большое количество исследований посвящено анализу преимуществ романтических отношений, ногораздо реже исследователи анализируют риски вжизни встабильной паре. Помнению ДеПауло, этириски заключаются втом, чтолюди вкладывают слишком много «эмоциональных идругих ресурсов лишь водного человека, накоторого мы навешиваем ярлычок “наш единственный”».

Одиночество открывает перед вами бесконечные возможности длясамопознания исамосовершенствования безнеобходимости жертвовать своим временем иэнергией ради кого-то другого. Увас появляется больше времени назанятия спортом, йогой, медитацией, напутешествия, осваивание новых хобби ипоиски новых увлечений, наобщение сновыми друзьями, навыполнение пунктов изсписка желаний. Выможете задействовать разные аспекты своей личности, которые, возможно, были подавлены вабьюзивных отношениях. Кайфуетели вы наковрике дляйоги илипребываете наседьмом небе отсчастья, чтозапустили бизнес своей мечты,– нетлучшего способа потратить свое время иэнергию, чемвложить их вкого-то, ктовсегда оценит это подостоинству иизвлечет максимум пользы, тоесть всебя самого.