Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения - читать онлайн книгу. Автор: Шахида Араби cтр.№ 72

4.Caddick, N., & Smith, B. (2017). Combat Surfers: ANarrative Study OfVeterans, Surfing, AndWarTrauma. Movimento (ESEFID/UFRGS), 23(1), 35. doi:10.22456/1982–8918.71264

5.Carek, P. J., Laibstain, S. E., & Carek, S. M. (2011). Exercise forthe Treatment ofDepression andAnxiety. TheInternational Journal ofPsychiatry inMedicine, 41(1), 15–28. doi:10.2190/pm.41.1.c

6.Choi, J., Jeong, B., Rohan, M. L., Polcari, A. M., & Teicher, M.H. (2009). Preliminary Evidence forWhite Matter Tract Abnormalities inYoung Adults Exposed toParental Verbal Abuse. Biological Psychiatry, 65(3), 227–234. doi:10.1016/j.biopsych.2008.06.022

7.Collinge, W., Kahn, J., & Soltysik, R. (2012). Promoting Reintegration ofNational Guard Veterans andTheir Partners Using aSelf-Directed Program ofIntegrative Therapies: APilot Study. Military Medicine,177(12), 1477–1485. doi:10.7205/milmed-d-12–00121

8.Craun, S. W., & Bourke, M. L. (2014). TheUseofHumor toCope with Secondary Traumatic Stress. Journal ofChild Sexual Abuse,23(7), 840–852. doi:10.1080/10538712.2014.949395

9.Crowell, S. E., Beauchaine, T. P., & Linehan, M. M. (2009). ABiosocial Developmental Model ofBorderline Personality: Elaborating andExtending Linehan’s Theory. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2696274/

10.Creswell, J. D., Dutcher, J. M., Klein, W. M., Harris, P. R., & Levine, J. M. (2013). Self-Affirmation Improves Problem-Solving under Stress.PLoS ONE, 8(5). doi:10.1371/journal.pone.0062593

11.Fetzner, M. G., & Asmundson, G. J. (2014). Aerobic Exercise Reduces Symptoms ofPosttraumatic Stress Disorder: ARandomized Controlled Trial. Cognitive Behaviour Therapy, 44(4), 301–313. doi:10.1080/16506073.2014.916745

12.Field, T., Hernandez-Reif, M., Diego, M., Schanberg, S., & Kuhn, C. (2005). Cortisol Decreases AndSerotonin AndDopamine Increase Following Massage Therapy. International Journal ofNeuroscience, 115(10), 1397–1413. doi:10.1080/00207450590956459

13.Foucault, M., & Hurley, R. (1988). Thehistory ofsexuality. NewYork: Vintage Books.

14.Klein, S. (2013, April19). Adrenaline, Cortisol, Norepinephrine: TheThree Major Stress Hormones, Explained. Retrieved from http://www.huffingtonpost.com/2013/04/19/adrenalinecortisol-stress-hormones_n_3112800.html

15.Mayer, F.S., Frantz, C. M. P., Bruehlman-Senecal, E., & Doliver, K. (2009). Whyisnature beneficial? Therole ofconnectedness innature. Environment andBehavior, 41, 607–643.

16.Linehan, M., Comtois, K. A., Murray, A. M., Brown, M. Z., Gallop, R. J., Heard, H. L., & Korslund, K. E. (2006, July1). Two-year randomized controlled trial andfollow-up ofdialectical behavior therapy vs therapy byexperts forsuicidal behaviors andborderline personality disorder. JAMA Psychiatry, 63(7), 757–766. doi:10.1001/archpsyc.63.7.757

17.McKay, M., Wood, J. C., & Brantley, J. (2010). Thedialectical behavior therapy skills workbook: Practical DBT exercises forlearning mindfulness, interpersonal effectiveness, Emotion regulation & distress tolerance. Oakland, CA: NewHarbinger Publications.

18.Odendaal, J., & Meintjes, R. (2003). Neurophysiological Correlates ofAffiliative Behavior between Humans andDogs. TheVeterinary Journal, 165(3), 296–301. doi:10.1016/s1090–0233(02)00237-x

19.O’Haire, M. E., Guérin, N. A., & Kirkham, A. C. (2015). Animal-Assisted Intervention fortrauma: Asystematic literature review. Frontiers inPsychology, 6. doi:10.3389/fpsyg.2015.01121

20.Palgi, S., Klein, E., & Shamay-Tsoory, S. G. (2016). Oxytocin improves compassion toward women among patients with PTSD.Psychoneuroendocrinology, 64, 143–149. doi:10.1016/j.psyneuen.2015.11.008

21.Rowe, A., & Regehr, C. (2010). Whatever Gets You Through Today: AnExamination ofCynical Humor Among Emergency Service Professionals. Journal ofLoss andTrauma, 15(5), 448–464. doi:10.1080/15325024.2010.507661

22.Schwartz, R. C. (1995). Internal family systems therapy. NewYork: Guilford Press.

23.Sibold, J., Edwards, E., Murray-Close, D., & Hudziak, J. J. (2015). Physical Activity, Sadness, andSuicidality inBullied US Adolescents. Journal ofthe American Academy ofChild & Adolescent Psychiatry, 54(10), 808–815. doi:10.1016/j.jaac.2015.06.019

Практические упражнения, которые помогают взрослым детям родителей-нарциссов использовать новообретенные знания напрактике. Выполнять упражнения лучше вместе сведением дневника ипомощью психотерапевта– специалиста попсихотравме

Умногих изнас врезультате пережитой вдетстве травмы сформировались разные внутренние части, илисубличности. Некоторые изэтих субличностей несут всебе наши детские раны, другие служат защитными механизмами, обеспечивающими выживание. Этисубличности часто говорят определенными голосами иимеют собственные мини-идентичности.

Замечалили вы такие стороны своей личности, которые «нехарактерны» длявашего истинного «я»? Дажеесли вы еще неналадили контакт сосвоим истинным «я», вы, вероятно, обнаружили некоторые «альтер-эго», проявившие себя вразные моменты вашей жизни, иони, повсей видимости, иногда контролируют ваши автоматические реакции иповедение. Выявление этих субличностей иналаживание диалога сними (спомощью психотерапевта– специалиста потравме) может быть очень полезно длятого, чтобы начать здоровый процесс интеграции этих субличностей вваше внутреннее психическое пространство.

Ниже предлагаются некоторые идеи, какустановить связь стой илииной внутренней частью вашего «я». Видеале вам нужно адаптировать эти советы впроцессе работы спсихотерапевтом, знакомым ссистемной семейной моделью субличностей.

Советы, которые помогут добраться досвоих субличностей

1.Напишите характерные качества своей субличности. Возможно, вырешите нарисовать эту субличность, чтобы визуализировать ее внешний облик.

2.Исходя изэтих характеристик, вы, возможно, захотите дать имя этой субличности. Присваивание имени позволяет взглянуть нанее какна некую сущность, порожденную травмой, ане какна часть вашего подлинного «я». Этотакже облегчает идентификацию субличности вовремя беседы спсихотерапевтом иликогда вы описываете ее вдневнике.

3.Отметьте, вкаком месте своего тела вы «ощущаете» присутствие этой субличности, если таковая имеется. Мысленно представьте себе, какона выглядит, каким голосом говорит. Какое унее выражение лица? Какие поступки она совершает? Какона себя ведет? Каквам кажется, имеетли эта субличность определенную ауру, цвет илиэнергетику?

4.Подумайте, какэта субличность проявляла себя ввашей прошлой жизни. Когда она склонна перетягивать все внимание насебя? Может быть, увас есть одна субличность, которая проявляет себя вовремя сильного напряжения илитревоги, идругая субличность, которая появляется, когда надвами издеваются.